A meditáció gyakorlatához először is keress egy csendes
helyet. Viselj kényelmes ruhát, és ülj vagy feküdj le. Nem számít, hogy
széken vagy a padlón ülsz, vagy akár az ágyon fekszel (hacsak nem vagy hajlamos
álomba merülni ebben a helyzetben), csak az számít, hogy kényelmes
testhelyzetben legyél.
Hogyan végezd a gyakorlatot ?
Csukd be a szemed, engedd el magad, és lélegezz nyugodtan.
Lassan szívd tele a tüdődet, majd jóleső érzéssel engedd ki a levegőt
(ebben a gyakorlatban nagyon fontos, hogy kellemesen érezd magad).
Amikor az elméd elkalandozik, gyengéden engedj el minden gondolatot, vagy
legalábbis ne tartsd meg őket azzal, hogy tovább nem foglalkozol velük, majd
figyelj újra a légzésedre.
Természetedből fakadóan figyelmed összpontosítására törekszel, ezért a
meditáció gyakorlatát kezdetben természetellenesek érezheted, és elméd vissza
akar majd térni azokhoz a dolgokhoz, amelyekre korábban figyelt. Ha ez
történik, lazítsd el magad, lélegezz, és próbáld meg elengedni a gondolatot.
Könnyebben elcsendesítheted az elmédet, ha jelentéktelenebb gondolatokat
választasz, amelyekből nem fejlődhet ki valamilyen érdekes dolog: összpontosíts
például a légzésedre. Akár számolhatod is magadban, ahogy ki- és belélegzel.
Hallgathatod, ahogy a csapból csöpög a víz.. Ha légies, finom gondolatokat
választasz, minden elutasító gondolatot magad mögött hagysz - és rezgésszinted
magától megemelkedik.
Ebben a gyakorlatban nem a vágyaiddal foglalkozol, hanem lecsendesíted az
elmédet. Miközben erre törekszel, ellenállásod alábbhagy, és rezgésed visszatér
természetes, zavartalan állapotába. Ahogy csendet teremtesz elmédben, úgy
erezheted, mintha eltávolodnál a testedtől. Például nem igazán tudsz
különbséget tenni a lábujjaid és az orrod között. Amikor megszűnt benned az
ellenállás, és eredeti, zavartalan, magas rezgésszinteden szárnyalsz, gyakran
érezheted, hogy tested önkéntelenül megmozdul. Talán finoman billegni kezd
egyik oldalról a másikra, előre-hátra, vagy a fejed kezd lágy mozdulatokkal
ide-oda mozogni. Az ehhez hasonló érzések azt jelzik, hogy a meditáció
állapotába kerültél.
Vonzásod irányultsága megváltozott, és az elfogadás állapotában vagy. Ha eleget
gyakorolsz, annyira megszokod ezeket a magasabb rezgésszinteket, hogy
kívánságod szerint bármikor visszatérhetsz hozzájuk.
Ha rendszeresen meditálsz, idővel nagyon kifinomultan fogod érzékelni, hogy
ezek a magasabb szintű rezgések milyen érzést okoznak a testedben. Ezért amikor
valami olyasmire figyelsz, ám visszavesz a rezgésedből, már sokkal nagyobb lesz
az esélye, hogy azt még a kezdeti, ártalmatlan szakaszban felismered,
mielőtt komoly visszaesést okozna - és könnyen megváltoztathatod az ellenállást
keltő gondolatot, hogy visszaálljon az egyensúlyod.
Mit érhetek el harminc nap alatt?
Tudtad, hogy bármilyen ismert halálos betegség legyen is a testedben,
egyik napról a másikra nyomtalanul eltűnhetne, ha megtanulnád, hogyan engedd
áramolni az energiát? Mindenképp biztatunk, hogy mindig legyél kellőképp
önző ahhoz, hogy azt mondd: „Az a legfontosabb, hogy jól erezzem magam, és ma
meg is találom ennek a módját. Meditációval kezdem a napot, és összhangba hozom
magam forrásenergiámmal. A nap során pedig keresni fogom, hogy mi ébreszthet
bennem nagyrabecsülést, így egész nap bármikor visszatérek a forrásenergiához.
Ha találok valamit, amit dicsérhetek, dicsérni fogom. Ha valamiben kivetnivalót
találok, csendben maradok, és meditálni próbálok. A rendszeresen
végzett meditációval harminc nap alatt a legelutasítóbb emberből a
legkevésbé elutasító emberré válhatsz.